Munyika yanhasi inokurumidza kukurumidza, kunetseka chikamu chisingadzivisiki chehupenyu hwedu hwezuva nezuva. Kungave kumanikidzwa kwebasa, mabasa emhuri kana kunetseka nemari, kunetseka kunogona kukanganisa hutano hwedu hwemuviri nepfungwa. Maererano neAmerican Institute of Stress, 77% yevaAmerica vanoona zviratidzo zvemuviri zvinokonzerwa nekushungurudzika, uye 73% vanoona zviratidzo zvepfungwa. Imwe nzira yakakurumbira yekutarisana nekushushikana ndeye kushandisa astre. Asi kudzvinya bhora rekunetseka kunoderedza BP here?
Kuti unzwisise zvakanakira kushandisa bhora rekushushikana kudzikisa BP, zvakakosha kuti utange waongorora mhedzisiro yekushushikana kwemuviri. Patinosangana nekushungurudzika, miviri yedu inopinda mu "kurwa kana kutiza" maitiro, zvichiita kuti kusunungurwa kwehomoni dzinoshungurudza seadrenaline uye cortisol. Mahomoni aya anoita kuti mwoyo urove nekukurumidza, BP iwedzere, uye tsandanyama kusimba. Nokufamba kwenguva, kusagadzikana kusingaperi kunogona kutungamirira kuBP, chirwere chemwoyo, uye mamwe matambudziko makuru ehutano.
Saka, mabhora ekushushikana anopinda papi? Bhora restress ibhora diki, rinobatwa nemaoko rakazadzwa nechinhu chinogoneka senge gel kana furo. Kana yakasvinwa, inopa kuramba uye inobatsira kubvisa kushushikana kwemhasuru. Vanhu vazhinji vanoona kuti kudzvanya bhora rekushushikana kunovabatsira kuzorora uye kusunungura pent-up kushushikana uye kusagadzikana. Asi chiito chakapfava chokudzvinya bhora repfungwa chinoderedza BP chaizvoizvo here?
Kunyange zvazvo tsvakurudzo yezvesayenzi yakananga pamusoro pemigumisiro yekushungurudzika kwebhora pahutano hweropa ishoma, pane uchapupu hwokuti zvinhu zvinoderedza kushungurudzika zvakadai sekufema kwakadzika, kufungisisa, uye kufambira mberi kwemhasuru kuzorora kunogona kuva nemigumisiro yakanaka paropa. Zviitwa izvi zvinofungidzirwa kuti zvinoshanda nekuita kuti muviri unzwe kuzorora, izvo zvinopesana nemhinduro yekushushikana uye zvinobatsira kuderedza BP.
Saizvozvo, kuita kwekudzvanya bhora rekushushikana kunogona kuita zvakafanana pamuviri. Kana isu tikadzvanya bhora rekushushikana, rinogona kubatsira kuburitsa tsandanyama kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Izvi, zvakare, zvinogona kubatsira kuderedza BP nekuderedza zviratidzo zvemuviri zvinokonzerwa nekushushikana. Uyezve, dzimwe nyanzvi dzinofunga kuti kudzokorora kudzvanya uye kusunungura mafambiro anobatanidzwa mukushandisa bhora rekunetseka kunogona kufungisisa uye kunyaradza, kunobatsira kudzikamisa pfungwa uye bodUyezve, kushandisa bhora rekunetseka kunogona kukanganisa pfungwa dzinoshungurudza, zvichibvumira munhu kuti afunge nezvezvino. nguva uye vazvisunungure kubva pakufunganya. Iyi tsika yekufungisisa yakaratidzwa kuva nemigumisiro yakanaka pahutano hweropa uye huwandu hwekunetseka kwehuwandu.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange kushandisa bhora rekunetseka kunogona kuderedza kushungurudzika kwekanguva uye kubatsira kuderedza ropa munguva pfupi, haisi inotsiva kugadzirisa zvikonzero zvinokonzera kushungurudzika kusingaperi. Kuti ugadzirise kusimba kweropa nemazvo uye hutano hwese, zvakakosha kuti utore maitiro akazara, kusanganisira kurovedza muviri nguva dzose, kudya kunovaka muviri, kurara zvakakwana, uye mabasa ekuderedza kusagadzikana seyoga kana tai chi.
Mukupedzisa, nepo pangave pasina humbowo hwesainzi hwakananga hunoratidza kuti kudzvanya bhora rekunetseka kunogona kuderedza kudzvanywa kweropa, pane chikonzero chekutenda kuti inogona kuve nemhedzisiro yakanaka padanho rekushushikana uye hutano hwese. Chiito chekushandisa bhora rekushushikana chinogona kubatsira kusunungura kushushikana kwemhasuru, kukurudzira kuzorora, uye kushanda sechiito chekufunga. Nokudaro, inogona kupa zororo kubva kune zviratidzo zvemuviri zvekushungurudzika, kusanganisira high blood pressure. Nekudaro, kuti uwane kuvandudzwa kwekusingaperi muBP uye hutano hwese, zvakakosha kutora nzira yakazara yekudzora kushushikana. Saka nguva inotevera paunenge uchinzwa kushushikana, edza kubata bhora rekushushikana uye uone kana zvichikubatsira kuwana runyararo mukati memhirizhonga.
Nguva yekutumira: Jan-18-2024