Kushushikana mupfungwa kwazova chinhu chisingadzivisiki muupenyu hwemazuva ano. Nemararamiro ekukurumidza, kushushikana nguva dzose uye rondedzero dzisingaperi dzekuita, hazvishamise kuti kushushikana kwave dambudziko rakajairika kuvanhu vazhinji. Naizvozvo, isu tinogara tichitsvaga nzira dzekugadzirisa uye kuderedza kushushikana, uye imwe yakakurumbira nzira iri kushandisa mabhora ekushushikana. Asi kushandisa bhora rekunetseka kunogona kuita kuti udikitira here?
Stress mabhorazvagara zvichisimudzirwa senzira yekubvisa kushushikana uye kufunganya. Aya mabhora anosvinwa akagadzirirwa kubatsira kuburitsa kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Nekusvina uye kusunungura bhora rekushungurudzika, kudzokorora kufamba kunotendwa kunobatsira kuderedza kushungurudzika uye kukurudzira pfungwa yekudzikama. Zvisinei, vamwe vanhu vanotaura kuti kushandisa bhora rekumanikidzika kunoita kuti vadikitira. Saka, ngationgororei chiitiko ichi zvakadzama.
Chiito chekushandisa bhora rekushushikana chinokonzera kudikitira, asi chikonzero chiri shure kwayo chingave chisiri icho chaunofunga. Patinenge takamanikidzwa, miviri yedu inowanzoona zviratidzo zvemuviri zvakadai sekuwedzera kwemwoyo, kuwedzera kweropa, uye kushungurudzika kwemisumbu. Mabatirwo emuviri aya chikamu chemaitiro emuviri ekuti “kurwa kana kutiza” kupindurwa nekushushikana. Patinoshandisa bhora rekushushikana, kuita kwemuviri kwatiri kuita kunowedzera kuyerera kweropa uye kushushikana kwetsandanyama, izvo zvinokonzeresa kudikitira.
Uyezve, kushandisa bhora rekunetseka kunogona kushandiswawo sechimiro chekurovedza muviri kwemaoko ako neminwe. Kudzokorora uye kusunungura bhora rekushungurudzika kunokonzera kuwedzera kwemhasuru mumaoko neminwe, izvo zvinogadzira kupisa uye zvinokonzera kudikitira. Izvi zvakafanana nemaekisesaizi emhando ipi neipi anogona kukonzera dikita sezvo muviri unodzora tembiricha yawo.
Chimwe chikonzero chinogona kukonzera kudikitira paunenge uchishandisa bhora rekunetseka ndechekuti inogona kuratidza kusimba kwekushushikana kana kusagadzikana kuri kuitika. Kana tichinzwa kunyanya kushushikana kana kunetseka, miviri yedu inopindura nekuwedzera dikita senzira yekuburitsa kushushikana kwakanyanya uye kugadzirisa tembiricha yemuviri. Muchiitiko ichi, kudikitira kunogona kuva chikonzero chekunetseka pachako, pane chiito chekushandisa bhora rekushungurudzika.
Zvisinei, zvakakosha kuti uzive kuti kudikitira kunoitika kana uchishandisa bhora rekushushikana kungangove kushoma uye hapana chekunetsekana nacho. Muchokwadi, mabhenefiti ekudzora kushushikana ekushandisa bhora rekushushikana anokunda zvakanyanya mukana wedikita. Tsvagiridzo inoratidza kuti kushandisa bhora rekunetsekana kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kwemhasuru, kunatsiridza kutarisa uye kuisa pfungwa, uye kukurudzira kuzorora. Chiito chemuviri chekusvina uye kusunungura bhora rekushungurudzika kunogonawo kushandiswa sechimiro chekufunga kana kufungisisa, zvichibatsira kushandura kutarisa kubva pakushungurudzika uye kufunganya.
Kana iwe ukaona kuti kushandisa bhora rekushushikana kunoita kuti udikitira zvakanyanya kana kunzwa kusagadzikana, zvingave zvakakosha kuongorora dzimwe nzira dzekuzorodza kana kubvunza nyanzvi yezvehutano kuti uwane zano remunhu. Zvakakoshawo kuyeuka kuti kugadzirisa kushungurudzika inzira yakasiyana-siyana uye kushandisa bhora rekushungurudzika kunofanira kuva chikamu chimwe chete chenzira yakakwana yekugadzirisa kushungurudzika, izvo zvinogona kusanganisira mamwe maitiro akadai sekufema kwakadzika, kufungisisa, kurovedza muviri uye kutsvaga rubatsiro kubva kune shamwari. mhuri kana veMental health professionals.
Mukupfupisa, nepo kushandisa bhora rekunetseka kunogona kukonzera kudikitira, izvo zvinoderedza kushushikana kwekushandisa bhora rekushushikana zvinopfuura izvi zvinogona kukanganisa. Chiito chekudzvinya uye kusunungura bhora rekushushikana kunogona kubatsira kuderedza kushushikana kwemhasuru, kukurudzira kuzorora, uye kushanda sechishandiso chakakosha chekugadzirisa kushushikana uye kusagadzikana. Kana iwe ukaona kuti kushandisa bhora rekushungurudzika kunokonzera kusagadzikana kana kudikitira zvakanyanya, zvingave zvakakosha kuongorora dzimwe nzira dzekuzorodza, asi kune vanhu vazhinji, zvakanakira kushandisa bhora rekunetseka zvakanyanya kupfuura mukana wekudikitira zvishoma. Saka, nguva inotevera paunenge uchinzwa kushushikana, usazeza kusvika kune bhora rekushushikana uye kunyungudutsa kushushikana.
Nguva yekutumira: Jan-19-2024