Kushushikana mupfungwa chinhu chakajairika chehupenyu kune vanhu vazhinji, uye kutsvaga nzira dzekutsungirira kwakakosha kune zvese hutano hwedu hwepanyama nepfungwa. Imwe nzira yakakurumbira yekubvisa kushushikana ndeyekushandisa bhora rekushushikana. Izvi zvinhu zvidiki zvinobatwa nemaoko zvakagadzirirwa kusvinwa uye kushandiswa kubatsira kuderedza kushushikana uye kufunganya. Asi chimwe chinhu chakapfava sekudzvanya bhora rekushushikana zvine chekuita nemiviri yedu, kunyanya zvine chekuita neBP yedu?
Kuti unzwisise zvinogona kuitika zvemabhora ekushushikana paBP, zvakakosha kuti utange wave nekunzwisisa kwekutanga kwekuti kushushikana kunobata sei muviri. Patinenge takamanikidzwa, miviri yedu inopinda mu "kurwa kana kutiza" maitiro, kuburitsa mahomoni akaita seadrenaline, izvo zvinokonzera kuwedzera kwekurova kwemwoyo uye neropa. Nokufamba kwenguva, kusagadzikana kusingaperi kunogona kutungamirira kumatambudziko akadai seBP, izvo zvinowedzera njodzi yechirwere chemwoyo uye sitiroko.
Saka mabhora estress anoita basa rei mune zvese izvi? Dzidziso kuseri kwemabhora ekudzvinyirira ndeyekuti chiito chekusvina uye kusunungura bhora rekunetseka kunobatsira muviri kusunungura kushushikana mumasumbu, nokudaro zvichibatsira kuderedza kushushikana nemigumisiro yaro pamuviri. Asi pane humbowo hwesainzi hunotsigira pfungwa iyi here?
Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakaitwa kuti dziongorore zvingangobatsira zvemabhora ekushushikana pamusoro pekunetseka uye neropa. Chimwe chidzidzo chakabudiswa mu International Journal of Psychophysiology chakawana kuti vatori vechikamu vakashandisa mabhora ekudzvinyirira vakawana kuderera kwemoyo uye ropa reropa zvichienzaniswa nevatori vechikamu vasina kushandisa mabhora ekudzvinyirira. Chimwe chidzidzo chakabudiswa mu Journal of Physical Therapy Science chakagumisa kuti kushandisa mabhora ekudzvinyirira zvakanyanya kuderedza kunzwisisika uye kushushikana kwepanyama.
Saka zvinoratidzika kunge kune humwe humbowo hwekuti mabhora ekushushikana anogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuderera kweropa. Asi sei chaizvo kuita kwekudzvanya bhora rekushushikana kunokonzera shanduko idzi dzemuviri mumuviri?
Imwe dzidziso ndeyokuti kudzokorora kufamba kwekusvina uye kusunungura bhora rekushungurudzika kunobatsira kuzorodza nyama dzakasimba, kunyanya dziri mumaoko nemaoko. Izvi zvinogona kuva nekugogodza-pane mhedzisiro kune dzimwe nhengo dzemuviri, sezvo kushushikana kwemhasuru kunowanzo batana. Patinozorodza tsandanyama dzedu, zvinoratidzira kuuropi kuti hazvina njodzi kudzikama, zvichikonzera kudzikira kwemahomoni ekushushikana uye kuderera kweBP.
Uyezve, chiito chekushandisa bhora rekushungurudzika chinogonawo kushanda sechimiro chekufunga kana kufungisisa. Nekutarisa pakunzwa uye kufamba kwekudzvanya bhora, zvinogona kubatsira kukwevera pfungwa dzedu kubva kune zvitubu zvekushushikana uye kupa nguva yekuzorora nekuzorora. Kuchinja kwepfungwa uku kunobatsirawo kuderedza kushushikana nemigumisiro yaro pamuviri.
Nepo humbowo hunotsigira kushandiswa kwestress ballskuderedza kushushikana uye kuderera kweropa kuri kuvimbisa, zvakakosha kuziva kuti haisi mushonga wezvinetso zvehutano zvine chekuita nekushushikana. Zvinogara zvichikurudzirwa kutsvaga mazano ezvechiremba ekugadzirisa BP uye kusagadzikana kusingaperi, uye kushandisa nzira dzakasiyana-siyana dzekugadzirisa kushungurudzika kusanganisira kurovedza muviri, kudya kune utano uye nzira dzekuzorora.
Mukupedzisa, nepo mabhora ekushushikana angave asiri mushonga wekugadzirisa kushushikana uye kudzikisa BP, kune humbowo hwesainzi hwekuti anogona kuve nemhedzisiro yakanaka pahutano hwedu hwepanyama nepfungwa. Kunyangwe kusunungura kushushikana kwetsandanyama kana kupa kudzongonyedzwa kwepfungwa uye kuzorora, mabhora ekushushikana anogona kuve chishandiso chiri nyore kushandisa chekubatanidza zororo rekushushikana muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Saka nguva inotevera paunonzwa kuremerwa, funga kudzvanya bhora rekushushikana uye ona kana zvichibatsira kuti zuva rako riderere zvishoma.
Nguva yekutumira: Jan-26-2024