Stress mabhoravave chishandiso chakakurumbira chekudzikisa kushushikana uye kuvaka simba remaoko, asi ivo vanonyatso kubatsira kuvaka tsandanyama? Mune ino blog, isu tichaongorora kushanda kwemabhora ekushushikana mukuvaka tsandanyama uye kana uchifanira kuasanganisa mune yako yenguva dzose yekusimbisa muviri.
Mabhora ekushushikana zvinhu zvidiki, zvakakura semichindwe zvakagadzirirwa kubvisa kushushikana uye kushushikana kuburikidza nekudzvanya nekugadzirisa. Ivo vanowanzo shandiswa muhofisi marongero kana senzira yekuzorodza kurapa. Zvisinei, vamwe vanhu vanotenda kuti kushandisa bhora rekumanikidzika kunogonawo kubatsira kusimbisa mhasuru dzemaoko nemaoko.
Saka, kushandisa bhora rekushushikana kunokurudzira kukura kwemhasuru here? Mhinduro pfupi ndeyokuti hongu, pamwe nezvimwe zvisingakwanisi. Nepo mabhora ekushushikana anogona kubatsira kuvandudza simba remaoko uye kuchinjika, haasi kutsiva echinyakare simba kudzidziswa. Mune mamwe mazwi, nepo mabhora ekudzvinyirira anogona kupa mamwe mabhenefiti ekuvaka tsandanyama, haazokonzeresa kukura kwemhasuru ivo pachavo.
Paunoshandisa bhora rekumanikidzika, unoshanda mhasuru dzemaoko ako nemaoko. Uku kuenderera mberi kwekudzvanya uye kuburitsa chiito kunobatsira kuvandudza simba rekubata uye kuchinjika nekufamba kwenguva. Nekudaro, mabhora ekushushikana anopa kushomeka kushomeka kana ichienzaniswa nemamwe marudzi emidziyo yekushandisa, senge dumbbells kana mabhendi ekupikisa. Naizvozvo, mabhenefiti ekuvaka tsandanyama ekushandisa bhora rekushushikana anongogumira pakunongedza mamhasuru chaiwo.
Pamusoro pezvo, mabhora ekudzvinyirira anonyanya kunanga mhasuru dzemaoko nemaoko, nepo kudzidziswa kwesimba rechinyakare kunonangana nemapoka makuru emhasuru mumuviri wese. Saka nepo mabhora ekushushikana achigona kubatsira kusimbisa mhasuru mumaoko ako nemaoko, haisi mhinduro yakazara yekusimbisa tsandanyama mumuviri wako wese.
Izvo zviri kutaurwa, kubatanidza bhora rekushushikana mune yako yekusimba regimen inogona kuramba ichisimbisa maoko ako nepamberi. Kune vanhu vanoita mabasa ekudzokorora nemaoko avo, zvakadai sekunyora kana kutamba chiridzwa, kushandisa bhora rekushungurudzika kunogona kubatsira kuderedza kusagadzikana uye kudzivirira kukuvara kwepamusoro.
Pamusoro pezvo, mabhora ekushushikana anogona kuve chishandiso chinobatsira mukudzoreredza uye kurapwa kwemuviri. Kune vanhu vanopora kubva mukukuvara kwemaoko kana ruoko, mabhora ekunetseka anogona kubatsira maitiro ekudzoreredza nekusimbisa zvinyoro mhasuru dzakakanganiswa uye nekuvandudza huwandu hwekufamba.
Kubatanidza bhora rekushushikana mumuitiro wako wenguva dzose inzira inofadza uye inoshanda yekuwedzera kudzidziswa kwesimba rechinyakare. Kunyange zvazvo vangave vasingavaki tsandanyama sekusimudzira uremu, mabhora ekunetseka anogona kupa kuwedzera kwakakosha kune chirongwa chekurovedza muviri.
Muchidimbu, mabhora ekudzvinyirira anogona kubatsira kusimbisa mhasuru dzemaoko nemaoko, asi kushanda kwavo kunogumira kana zvichienzaniswa nekudzidziswa kwesimba rechinyakare. Nepo mabhora ekushushikana anogona kubatsira kuvandudza simba rekubata uye kuchinjika kwemaoko, haatsivi maekisesaizi emhasuru akazara. Nekudaro, kubatanidza bhora rekushushikana muhutano hwako hunogona kupa mabhenefiti akakosha ekusimba kweruoko, kupora, uye kuzorora kwekushushikana.
Pakupedzisira, kushandiswa kwebhora rekushushikana kunofanirwa kutariswa sechishandiso chinopamhidzira kutsigira kuvakwa kwemhasuru uye hutano hwemuviri. Kana yakashandiswa pamwe chete nepurogiramu yekurovedza muviri, mabhora ekudzvinyirira anogona kupa nzira yakasiyana uye inofadza yekuvaka simba remaoko uye kuderedza kushungurudzika. Saka kunyangwe mabhora ekushushikana angave asiri iwo ega mhinduro yekuvaka tsandanyama, anogona achiri kuita basa rakakosha mukutsigira hupenyu hune hutano uye hunoshanda.
Nguva yekutumira: Jan-30-2024