Kushushikana mupfungwa chinhu chakajairika chehupenyu hwedu hwezuva nezuva, uye kutsvaga nzira dzekutsungirira kwakakosha kune hutano hwedu hwepanyama uye hwepfungwa. Imwe yakakurumbira yekuzorodza dhizaini ndeye kuzvininipisa kushushikana bhora. Aya mabhora madiki akapfava anogona kutaridzika ari nyore, asi anogona kuve chishandiso chakasimba chekugadzirisa kushushikana uye kusagadzikana. Mune ino blog, isu tichatarisa nzira dzakawanda dzaungashandisa bhora rekushushikana kuunza kudzikama muhupenyu hwako.
extrusion
Nzira yakajairika yekushandisa bhora rekushushikana ndeyekungosvina. Kufamba uku kunogona kubatsira kusunungura kushushikana kwemhasuru uye kupa kubuda kwekunetseka kwakavakirwa. Kunyangwe iwe wakagara padhesiki rako, wakamirira mumutsara muchitoro chegirosari, kana kuona TV kumba, bhora rekushushikana chinhu chinobatsira chinogona kupa zororo rekunetsekana ipapo. Kusvina bhora rekushushikana kunogonawo kubatsira kuvandudza kutenderera uye kukurudzira kuzorora.
Kufunga kufema
Kubatanidza maitiro ekufema ane pfungwa nebhokisi rekushungurudzika kunogona kuwedzera kushushikana-kubvisa mhedzisiro. Sezvaunosvina bhora, tora zvishoma, kufema kwakadzika, uchitarisa kunzwa kwebhora mumaoko ako uye rhythm yekufema kwako. Uku kusanganiswa kwekutarisa kwemuviri nepfungwa kunogona kubatsira kudzikamisa tsinga yako uye kuunza kunzwa kwerunyararo.
Kusimbisa muviri
Mabhora ekushushikana anogonawo kushandiswa kuita kurovedza muviri kwakareruka. Iwe unogona kuabatanidza mune yako yekurovedza muviri routine nekuadzvanya panguva yekurovedza simba maekisesaizi kana kuvashandisa kuwedzera kuramba kuita maekisesaizi. Izvi zvinobatsira kuvandudza simba rekubata uye kuchinjika paunenge uchibvisa kushushikana.
therapeutic massage
Imwe nzira yekushandisa bhora rekushushikana ndeyekuzvipa iwe kurapa ruoko masaja. Rongedza bhora muchanza cheruoko rwako woisa dzvinyiriro yakapfava panzvimbo dzakasimba. Izvi zvinogona kubatsira kubvisa kushushikana kwemhasuru uye kukurudzira kuzorora mumaoko nemaoko. Iyi tekinoroji inonyanya kubatsira kune avo vanotaipa kwenguva yakareba kana kuita mabasa ekudzokorora nemaoko avo.
Desk Friendly Stress Relief
Kune avo vanoshanda maawa akawanda padhesiki, bhora rekushungurudzika rinogona kuva chinhu chinokosha mukurwisa kushushikana kwepanyama uye kwepfungwa kunouya nebasa rekugara. Isa bhora rekunetseka padhesiki rako, tora nguva pfupi, svina uye tambanudza zvigunwe zvako, maoko nemaoko. Izvi zvinogona kubatsira kudzivirira uye kuderedza kusagadzikana kunokonzerwa nenguva yakareba yekushandiswa kwekombuta.
Kuvhiringidza maitiro
Kushandisa bhora rekushungurudzika sechinhu chinovhiringidza chinogona kubatsira kudzora kufunganya kana kufunga. Nekutarisa pakunzwa kwekudzvanya mabhora ako, unogona kushandura kutarisa kwako kure nekunetsekana kana kushushikana. Ichi chiito chakareruka chekuvhiringidza chinogona kupa zororo repfungwa rinodiwa uye kugadzira pfungwa yekudzikama.
tsigiro yemagariro nemanzwiro
Mukuwedzera kune kushandiswa kwega, mabhora ekudzvinyirira anogona kuva chinhu chinobatsira chekusimudzira kutsigirwa kwevanhu uye manzwiro. Kugovera bhora rekunetseka neshamwari kana mudiwa kunogona kuva chiitiko chekubatanidza uye nzira yekupa nyaradzo panguva dzinonetsa. Inogonawo kuva chishandiso chinobatsira kudzikamisa vana vangave vachinetseka kana kugumbuka.
Zvese muzvese,stress ballschishandiso chinogoneka chekugadzirisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Zvingave iwe unozvishandisa pakuita basa rekuita muviri, kufunga kufema, kurapa masaja, kana senzira yekuvhiringidza, mabhora ekushushikana anogona kuve akakosha kuwedzera kune yako yekurevesa dhizaini kit. Nekuvasanganisa muhupenyu hwako hwezuva nezuva, unogona kutora matanho ekugadzirisa kushushikana uye kugadzirisa hutano hwako hwese. Saka nguva inotevera paunonzwa kuremerwa, tora bhora rekushushikana uye edza aya matipi. Pfungwa dzako nemuviri zvichakutenda.
Nguva yekutumira: Feb-03-2024