Munyika yanhasi inokurumidza kukurumidza, kunetseka uye kufunganya zvakazara. Kubva pamazuva ekushanda kusvika kumabasa ega, zviri nyore kunzwa uchiremerwa uye dzimwe nguva kunyange usingabatsiri. Neraki, kune akasiyana maitiro ekugadzirisa uye maturusi anogona kubatsira kubata kushushikana uye kusagadzikana, uye chimwe chakadaro chishandisobhora rakapfava rekushushikana.
Mumakore achangopfuura, mabhora akapfava ekudzvinyirira akawana mukurumbira senzira iri nyore asi inoshanda yekubvisa kushushikana uye kusagadzikana. Yakagadzirirwa kusvinwa, kudzvanywa uye kushandiswa, aya mabhora akapfava, anogadzika anopa inonyevenutsa tactile chiitiko chinobatsira kudzikamisa pfungwa nemuviri. Asi sei chaizvo mabhora ekudzvinyirira anoshanda, uye chii sainzi kumashure kwavo-kurerutsa mabhenefiti?
Kuti unzwisise kushanda kwemabhora akapfava ekudzvinyirira, zvakakosha kuti utange wanzwisisa mhinduro dzemuviri kushushikana uye kufunganya. Apo patinosangana nekushungurudzika, miviri yedu inopinda mumamiriro ekusimudza, kazhinji inonzi "kurwisana kana kutiza" mhinduro. Iyi mhinduro inokonzera kusunungurwa kwemahomoni ekushungurudzika akadai se cortisol uye adrenaline, zvichiita kuti zviratidzo zvemuviri zvakadai sekuwedzera kwemwoyo, kushushikana kwemhasuru, uye kufema kusina kudzika.
Kudzvinya bhora rakapfava rekunetsekana kunogona kubatsira kurwisa mhinduro idzi dzemuviri nekushandisa mhasuru dzemaoko ako nemaoko. Kana isu tikaramba tichidzvinya nekusunungura bhora, kushushikana kwemhasuru idzi kunoburitswa, zvichikurudzira kuzorora uye kuderedza kushushikana kwemhasuru kwese. Kufamba kwemuviri uku kunogonawo kubatsira kushandura pfungwa kubva kupfungwa dzinoshungurudza kusvika pakudzikama kwekunzwa kwebhora, kuvhiringidza kubva pakunyanya kunetseka kana kufunganya.
Uyezve, kudzokorora kufamba kwekugadzirisa bhora rakapfava rekushushikana kunogona kuburitsa mhedzisiro yekufungisisa, yakafanana nekufema kwakadzika kana kudzidzira kufunga. Muchokwadi, tsvakiridzo inoratidza kuti kuita zvekudzokorora kuita zvemuviri kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kusagadzikana nekusimudzira manzwiro ekudzikama uye kuzorora. Nekudzvanya nekuburitsa bhora rekushushikana, vanhu vanogona kugadzira rhythmic, mafambiro anozorodza anokurudzira kufunga uye kuziva-nguva yekuziva.
Mukuwedzera kune zvikomborero zvemuviri uye kufungisisa, mabhora ekudzvinyirira akapfava anoshanda sezviyeuchidzo zvinooneka uye zvinobata-bata kutora nguva yekuzvitarisira. Kuchengeta bhora rekunetseka padhesiki rako, mubhegi rako, kana kumba kunogona kukukurudzira kumbomira uye kuita zvinhu zvishoma zvinoderedza kushushikana kana uchinzwa kuremerwa kana kuzvidya mwoyo. Ichi chakareruka chekuona chinogona kuve chishandiso chine simba chekusimudzira kuzviziva uye kukurudzira proactive stress management.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange zvazvo mabhora akapfava anogona kushanda kune vanhu vakawanda mukugadzirisa kushushikana nekuzvidya mwoyo, haisi imwe-saizi-inokodzera-yese mhinduro. Vamwe vanhu vanogona kuona kuti mamwe mabasa ekuderedza kushungurudzika, akadai sekurovedza muviri, kufungisisa, kana kutaura nemurapi, zvinopa zororo rakawanda. Zvisinei, kune avo vanonzwa vakasununguka nechiitiko chetactile chekugadzirisa bhora rakapfava rekushungurudzika, rinogona kuva chinhu chinokosha mubhokisi ravo rekushandisa.
Zvese mune zvese, zvinyoro zvekushushikana mabhora zvinopa nzira iri nyore asi inoshanda yekubvisa kushushikana uye kusagadzikana. Aya mabhora akapfava, anoumbika ane tactile, kufungisisa uye kuona zvinhu zvinobatsira kusimudzira kuzorora, kuderedza kushushikana kwemhasuru uye kushanda sechiyeuchidzo chinyoro chekuisa pamberi pekuzvitarisira. Zvingave zvichishandiswa munzvimbo yebasa, panguva yekufamba kana kumba, mabhora akapfava ekudzvinyirira anopa chinotakurika uye chiri nyore kushandisa chishandiso chekugadzirisa kushushikana uye kusagadzikana muhupenyu hwedu hwezuva nezuva. Saka nguva inotevera paunonzwa uchiremerwa, funga kushandisa mabhora akapfava ekudzvinyirira semhinduro inozorodza uye inodzikamisa.
Nguva yekutumira: Feb-19-2024