Munyika yanhasi inokurumidza kukurumidza, kunetseka kwave chinhu chinozivikanwa navose muupenyu hwedu hwezuva nezuva. Zvingave zvichikonzerwa nebasa, hukama, kana zvimwewo nyaya dzemunhu, kushungurudzika kunogona kukanganisa hutano hwedu hwepanyama nepfungwa. Kurwisa kushushikana, vanhu vazhinji vanotendeukira kune akasiyana nzira dzekuzorodza, uye imwe yakakurumbira chishandiso ndeyestress bhora. Ichi chishandiso chiri nyore asi chinoshanda chakashandiswa kwemakumi emakore kubatsira kubvisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Asi iwe unofanirwa kushandisa nguva yakareba sei bhora rekunetseka zuva rega rega kuti uwane mabhenefiti? Ngationgororei nguva yakakodzera yekushandisa bhora rekushushikana uye zvinogona kukanganisa kugadzikana kwepfungwa.
Kutanga, zvakakosha kunzwisisa chinangwa chebhora rekushushikana. Bhora rekumanikidzika chinhu chidiki, chinogadzika chinogona kusvinwa nekudzorwa nemaoko neminwe. Kudzokororwa kwekufamba kwekusvina bhora kunobatsira kusunungura tension uye kuderedza kushushikana kwemhasuru, zvichiita kuti ive sarudzo yakakurumbira yekuderedza kushungurudzika. Uyezve, kushandisa bhora rekunetseka kunogona kubatsira kuvandudza simba remaoko uye kushanduka, izvo zvinogona kubatsira kune avo vanoita mabasa ekudzokorora nemaoko avo, zvakadai sekunyora kana kutamba chiridzwa.
Kana zvasvika kune yakanakira nguva yemazuva ese kushushikana bhora kushandiswa, hapana-saizi-inokodzera-yese mhinduro. Nguva yenguva yaunoshandisa bhora rekushungurudzika inobva pane zvakasiyana-siyana, kusanganisira mazinga ako ekunetseka, mamiriro emuviri, uye zvido zvako. Nekudaro, nyanzvi dzinowanzokurudzira kushandisa bhora rekushushikana kweanenge 5-10 maminetsi panguva, kakawanda mukati mezuva. Izvi zvinobvumira kuzorora kwenguva pfupi, kakawanda kuti ubvise kushushikana uye kudzivirira kuneta kwetsandanyama.
Zvakakosha kuteerera muviri wako uye kunyatsoteerera kuti inopindirana sei nekushandisa bhora rekunetseka. Kana iwe ukaona kuti kushandisa bhora rekunetseka kwemaminetsi 5-10 kunopa zororo uye kuzorora, saka nguva iyi inogona kunge yakakunakira iwe. Kune rumwe rutivi, kana iwe uchinzwa kuti unoda nguva yakawanda kana shoma kushandisa bhora rako rekunetseka kuti uwane mabhenefiti ayo, unofanirwa kugadzirisa mashandisiro ako zvinoenderana. Chinokosha ndechokuwana chiyero chinokushandira iwe uye chinokodzera muhupenyu hwako hwezuva nezuva.
Mukuwedzera kune urefu hwenguva yaunoshandisa, nzira yaunoshandisa paunenge uchishandisa bhora rekushungurudzika inokoshawo. Kuti uwedzere mabhenefiti ekushandisa bhora rekushushikana, iwe unofanirwa kutarisa kune kwakakodzera ruoko uye kufamba kwemunwe. Kuti ushandise bhora rekumanikidzika, tanga waribata muchanza cheruoko rwako wosvina zvinyoro nyoro neminwe yako. Bata kusvinwa kwemasekonzi mashoma, wozoregedza. Dzokorora kufamba uku, kuchinjisa zvigunwe zvakasiyana uye zvinzvimbo zvemaoko kuti ubatanidze tsandanyama dzakasiyana uye kukurudzira kuzorora.
Pamusoro pezvo, kuita maekisesaizi ekufema kwakadzama uchishandisa bhora rekunetsekana kunogona kuwedzera mhedzisiro yayo-yekudzoreredza. Sezvo iwe uchidzvanya bhora rekushushikana, tora zvishoma, kufema kwakadzika mukati nemumhino dzako uye kunze nemuromo wako. Uku kusanganiswa kwekufamba kwemuviri uye kufema kunodzorwa kunogona kubatsira kudzikamisa pfungwa dzako uye kuderedza kushushikana uye kufunganya.
Zvakakosha kuziva kuti kunyange kushandisa bhora rekunetseka kunogona kubatsira kubvisa kushungurudzika, haifaniri kuva iyo nzira chete yekugadzirisa kushushikana. Zvakakosha kubatanidza maitiro akasiyana-siyana ekuzorodza uye maitiro ekuzvitarisira muupenyu hwako hwezuva nezuva kuti unyatsogadzirisa kushungurudzika. Izvi zvinogona kusanganisira zviitiko zvakaita sekufungisisa, yoga, kurovedza muviri, uye nguva muzvisikwa. Pamusoro pezvo, kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kubva kumurapi kana chipangamazano kunogona kupa rubatsiro rwakakosha mukugadzirisa zvinokonzeresa zvinonetsa uye kugadzira nzira dzekugadzirisa zvine hutano.
Zvese mune zvese, kushandisa bhora rekushushikana inzira iri nyore uye inoshanda yekubvisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Nguva yakakodzera yekushandiswa kwebhora rekushushikana kwezuva nezuva kunosiyana kubva kumunhu kuenda kumunhu, asi 5-10 maminetsi panguva, kakawanda pazuva, inzvimbo yakanaka yekutanga. Ngwarira kuita kwemuviri wako uye gadzirisa mashandisiro ako sezvinodiwa. Nekubatanidza mafambisirwo akakodzera emaoko uye zvigunwe nekudzika kufema maekisesaizi, unogona kuwedzera kushushikana-kubvisa mabhenefiti ekushandisa bhora rekushushikana. Ramba uchifunga kuti kunyange zvazvo bhora rekushungurudzika rinogona kuva chinhu chinobatsira, zvakakoshawo kuisimbisa nemamwe maitiro ekugadzirisa kushungurudzika nekuda kwehutano hwose.
Nguva yekutumira: Mar-27-2024