Unofanira kusvina bhora restress kwenguva yakareba sei?

Hachisi chakavanzika kuti kushushikana kwave chinhu chakajairika kune vazhinji vedu munyika yanhasi inokurumidza. Zvingave zvichibva kubasa, hukama, kana kugara kutenderera kwenhau nesocial media, kunetseka kunogona kukurumidza kukanganisa hutano hwedu hwepanyama nepfungwa. Neraki, kune akawanda maturusi uye matekiniki anogona kubatsira kubata uye kudzoreredza kushushikana, uye imwe yakakurumbira sarudzo ndeye akavimbika.stress bhora.

Bhora rekushushikana chinhu chidiki, chinosvinwa chinogona kushandiswa kubatsira kubvisa kushushikana nekufunganya. Paunenge uchinzwa kushushikana kana kuremerwa, bhora rekushushikana rinogona kukupa nzira iri nyore, inotakurika yekusunungura imwe pent-up simba nekudzikamisa iwe pasi. Asi iwe unofanirwa kudzvanya bhora rako rekunetseka kusvika rinhi kuti uwane zvakanyanya kubatsirwa? Ngationgororei nyaya iyi zvakadzama.

Kutanga, zvakakosha kuti unzwisise kuti bhora rekushushikana rinoshanda sei. Paunodzvanya bhora rekushushikana, unenge uchidzidzira tsandanyama mumaoko ako nepamberi, izvo zvinobatsira kuburitsa kushushikana uye kuwedzera kuyerera kweropa kunzvimbo idzi. Uyezve, kudzokorora kufamba kwekusvina uye kusunungura bhora rekushungurudzika kunogona kuva nemigumisiro inozorodza mupfungwa, zvichibatsira kuderedza manzwiro ekushungurudzika uye kufunganya.

Saka, iwe unofanirwa kushandisa nguva yakareba sei bhora rekushushikana kuti uwane mabhenefiti aya? Mhinduro inogona kusiyana kubva kumunhu nemunhu uye zvakare zvinoenderana nehuwandu hwekushushikana kwauri kuita. Dzimwe nyanzvi dzinokurudzira kushandisa bhora rekunetseka kwemaminetsi 5-10 panguva, kutora nguva pfupi pakati pezvikamu. Izvi zvinobvumira mhasuru dzako kuti dzisununguke uye dzinodzivirira kuwedzeredza, izvo zvinogona kutungamirira mukuwedzera kushushikana uye kurwadziwa.

Zvisinei, zvakakosha kuteerera muviri wako uye kuona kuti unonzwa sei paunenge uchishandisa bhora rekushungurudzika. Kana ukaona wava kunzwa kusagadzikana kana kurwadziwa, zviri nani kumira uye kupa tsandanyama dzako kuzorora. Zvakare, kana uine chero mamiriro ekurapa aripo kana kukuvara, iva nechokwadi chekubvunza nyanzvi yezvehutano usati washandisa bhora rekushushikana sezvo ringave risingakodzeri munhu wese.

Chimwe chinhu chokufunga nezvacho paunenge uchishandisa bhora rekumanikidzika ndiko kusimba kwekusvinwa. Iwe haufaniri kushandisa simba rakawanda paunenge uchishandisa bhora rekushungurudzika; pachinzvimbo, tarisa pakushandisa zvakatsiga, rhythmic kufamba kushanda zvinyoro nyoro mhasuru dzako. Izvi zvinobatsira kukurudzira kuzorora uye kuderedza kushushikana pasina kuisa kuwedzera kushushikana pamaoko ako nemaoko.

Mukuwedzera pakushandisa bhora rekunetseka mukuputika kwenguva pfupi mukati mezuva rose, funga kuisa mamwe maitiro ekuderedza kushungurudzika muupenyu hwako hwezuva nezuva. Izvi zvinogona kusanganisira maekisesaizi ekufema zvakadzika, kufungisisa, yoga, kana kungotora zororo kuti ufambe panze. Nokubatanidza maitiro aya nekushandiswa kwebhora rekushungurudzika, unogona kugadzira nzira yakazara yekugadzirisa kushushikana kwako nekuvandudza hutano hwako hwose.

Pakupedzisira, inguva yakareba sei yaunofanirwa kupedza uchidzvanya bhora rako rekushushikana zvinoenderana nezvido zvako uye zvaunofarira. Vamwe vanhu vanogona kuwana zororo kubva nekukurumidza-maminetsi mashanu sesheni, nepo vamwe vanogona kubatsirwa neakareba, anowanzo garaji. Edza nenguva dzakasiyana uye zvirongwa kuti uwane zvinokunakira, uye usatya kugadzirisa nzira yako sezvinodiwa.

Zvese mune zvese, kushandisa bhora rekushushikana inzira iri nyore asi inoshanda yekugadzirisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora. Nekuwana chiyero chakakodzera chenguva uye kusimba, unogona kuwedzera mabhenefiti ekushandisa bhora rekushushikana uchidzivirira zvinogona kunetsa kana kusagadzikana. Pasinei nokuti uri kutsvaga kuzorora kwenguva pfupi pakati pezuva rakabatikana kana nguva yakareba yekuzorora pakupera kwezuva, bhora rekushungurudzika rinogona kuva chinhu chinokosha mukugadzirisa kwako kunetseka kwekushandisa. Saka, ramba uchiita basa rakanaka-pfungwa dzako nemuviri zvichakutendai nazvo.