Munyika yanhasi inokurumidza uye yakabatikana, kunetseka kwazova chinhu chisingadzivisiki muupenyu hwedu.Zvakakosha kuwana nzira dzine hutano dzekutarisana nekushushikana uye kutora nguva iwe pachako.Mhinduro iri nyore asi inoshanda ibhora rekushushikana.Chii chiri nani pane kuzviita kumba?Mune ino blog, tinokutungamirira kuburikidza nemaitiro ekugadzira bhora rekunetsekana repamba iro rinogona kukupa kuzorora ipapo paunenge warida.
Zvakanakira kushandisa astress bhora:
Tisati tapinda mumatanho ekugadzira bhora rekushushikana, ngatikurukurei mamwe mabhenefiti ainopa.Kushandisa bhora rekushushikana kunogona kubatsira kudzikisira kushushikana, kunatsiridza kutarisisa, uye kunyange kuvaka simba remaoko.Kudzokorodza kudzvinya kufamba kunosimudzira kuyerera kweropa, kunoburitsa endorphins, uye kunobatsira kugadzira pfungwa yekugara zvakanaka.Iine bhora rekumanikidzika repamba, iwe une kutonga kwakazara pamusoro pezvigadzirwa uye kugadzirisa, zvichiita kuti zvive zvakanyanya kukosha.
zvinhu zvinodiwa:
1. Mabharumu: Sarudza mabharumu ane simba uye akatambanudzwa anogona kubata vhoriyamu yaunoda yekuzadza.Zvinokurudzirwa kugadzirira zvimwe zvekuwedzera kana zvichibvira.
2. Sarudzo dzekuzadza: Unogona kusarudza kubva kune zvakasiyana-siyana zvekuzadza zvinhu.Dzimwe sarudzo dzakakurumbira dzinosanganisira:
A. Flour kana cornstarch: Zviri nyore kushandisa sarudzo dzinopa kunyorova uye kuumbwa.
b.Mupunga: Inopa kunzwa kwakasimba uye kwakapfava ruzha rwekuwedzera kwekunzwa kuzorora.
C. Jecha kana Munyu: Inopa denser, kunyanya kunzwa kwakanyanya, yakakwana kune avo vari kutsvaga kusimba kwakasimba-kuderedza kushushikana.
d.Mabeads emvura: Mabhero madiki aneruvara anotora hunyoro.Kana yakashandiswa semazadza, inogadzira yakapfava yekunzwa ruzivo.
e.Orbeez: Zvakafanana nemabheji emvura, Orbeez isarudzo yakakurumbira yekushushikana mabhora nekuda kweiyo gel-kunge magadzirirwo uye kukwezva kwekuona.
Nhanho-ne-nhanho gwara:
Zvino, ngatiteverei aya matanho akareruka kuti ugadzire yako yepamba yekushushikana bhora:
Danho 1: Unganidza zvese zviri pamusoro uye gadzira nzvimbo yako yekushandira.Zvinokurudzirwa kuisa pasi mamwe mapepanhau ekare kana matireyi kuti udzivise kuzara.
Danho rechipiri: Tanga nekutambanudza bharumu kakati kuti riite kuti rinyanye kuterera.Izvi zvinodzivirira kubva pakutsemuka panguva yekuzadza.
Danho rechitatu: Kana uri kushandisa kuzadza kwakadai sehupfu, cornstarch, kana mupunga, isa funnel pamuromo webharumu kuti zvive nyore kudurura kuzadza mairi.Pazvinhu zvakaonda sejecha kana munyu, shandisa chipunu.
Danho rechina: Zvishoma nezvishoma dururira kuzadza mubharumu, uchiita shuwa kuti hauzadze.Siya nzvimbo yakawanda kumusoro kwekuwedzera uye nyore kudzvanya.
Nhanho yechishanu: Mushure mekudururira huwandu hunodiwa hwekuzadza, zvinyoro nyoro svina mweya wakawandisa kubva mubharumu uye sunga pfundo pakuvhurwa.Ita shuwa kuti yakasungirirwa zvakachengeteka.
Nhanho yechitanhatu: zvinyoronyoro svina bhora rekumanikidza kutarisa kana kuzadza kuri kugovaniswa zvakaenzana.Kana zvichidikanwa, gadzirisa huwandu hwekuzadza.
Danho rechinomwe: Panguva ino, unogona kusarudza kuwedzera kushongedza bhora rako rekushushikana.Shandisa zvicherechedzo kana pendi kuti uzvipe iwe pachako kubata.Rega kusika kwako kupenye!
Makorokoto!Iwe wakabudirira kugadzira yako yepamba yekushushikana bhora.Ichi chiri nyore asi chiri chekurapa chishandiso chichakubatsira iwe kuderedza kushushikana, kunatsiridza kutarisa, uye kusimudzira pfungwa yekudzikama paunenge uchiida zvakanyanya.Edza neakasiyana ekuzadza sarudzo uye bharumu mavara kuti uwane iyo yakakwana musanganiswa wezvaunoda ruzivo.Rangarira, kuzvitarisira kwakakosha uye kutora maminetsi mashoma kuti udzikise kushushikana kunogona kukanganisa hutano hwako hwese.
Nguva yekutumira: Nov-23-2023