Munyika yanhasi inokurumidza kukurumidza, inogara ichichinja, kunetseka kwave chinhu chisingadzivisiki chehupenyu hwedu.Kunyangwe nekuda kwekumanikidzwa kwebasa, matambudziko emunhu, kana kungovhiringidzika kwehupenyu hwezuva nezuva, kushushikana kunogona kukanganisa hutano hwedu hwepanyama nepfungwa.Sezvineiwo, kune mamwe maturusi akareruka asi anoshanda anogona kubatsira kubvisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora, uye chimwe chazvo ibhora rinozvininipisa rekushushikana.
Bhora rekumanikidzika chinhu chidiki, chakapfava chinogona kusvinwa zviri nyore uye kushandiswa nemaoko.Yakagadzirirwa kupa chimiro chekusunungurwa kwemuviri kubva mukufunga uye mupfungwa.Kana yakashandiswa nemazvo, mabhora ekushushikana anogona kuve chishandiso chine simba chekugadzirisa kushushikana uye kukurudzira pfungwa yekudzikama uye kuzorora.Mugwaro iri, tichaongorora mabhenefiti akasiyana-siyana ekushandisa bhora rekushushikana uye nekupa matipi ekuti tingaashandise sei zvinobudirira pakupedza kushushikana kwakanyanya.
Mabhenefiti ekushandisa bhora rekumanikidza
Tisati taongorora mashandisiro akakodzera ebhora rekushushikana, zvakakosha kuti tinzwisise mabhenefiti akawanda aanogona kupa.Kutanga, kushandisa bhora rekunetsekana kunogona kubatsira kubvisa kushushikana uye kuomarara kwemhasuru mumaoko ako neminwe.Izvi zvinonyanya kubatsira kune vanhu vanopedza nguva yakareba vachitaipa pakombiyuta kana kuita mabasa ekudzokorora nemaoko avo.
Pamusoro pezvo, kudzvanya bhora rekushushikana kunogona kubatsira kuburitsa pent-up simba uye kushushikana, nekudaro kukurudzira kuzorora.Iyo rhythmic kufamba kwekudzvanya uye kusunungura bhora kunogona kuve nekudzikamisa pfungwa, ichipa chinguva chekumbozorora kubva mukushushikana uye kufunganya.Muchokwadi, tsvagiridzo inoratidza kuti kuita kudzokorora mafambiro emuviri, sekushandisa bhora rekushushikana, kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kuvandudza hunhu hwese.
Uyezve, kushandisa bhora rekushushikana kunogona kukurudzira kufunga uye kuziva-nguva yekuziva.Nekutarisa pakunzwa uye kufamba kwekudzvanya bhora, munhu anogona kushandura pfungwa dzake kubva pakufunga zvinonetsa kusvika panguva ino.Izvi zvinonyanya kubatsira kune avo vanonetseka nepfungwa dzekumhanya uye manzwiro ekuremerwa.
Maitiro ekushandisa bhora rekunetsekana nemazvo kune yakanyanya kurerutswa yekushushikana
Iye zvino zvataongorora mabhenefiti ekushandisa bhora rekushushikana, ngationgororei kuti tingashandisa sei bhora rekunetsekana kuti tipedze kushushikana zvakanyanya.Chinokosha chekushandisa bhora rekushungurudzika zvinobudirira kusanganisa maitiro akareruka uye maitiro ekufunga mupfungwa mune zvakaitika.Heano mamwe matipi ekushandisa bhora rekushushikana nemazvo:
1. Tanga nekutsvaga nzvimbo yakanyarara, yakasununguka apo iwe unogona kunyatsotarisa pakushandisa bhora rekushungurudzika pasina zvipingamupinyi.
2. Tora zvishoma kufema kwakadzika kuti uise pakati pako uye uunze pfungwa dzako kunguva ino.
3. Bata bhora rekumanikidzika mune rumwe ruoko uye tora nguva yekucherechedza maitiro ayo, uremu uye kuti unonzwa sei paruoko rwako.
4. Tanga kusvina bhora rekushungurudza zvinyoronyoro uye ona kuti bhora rinomanikidza sei muruoko rwako.
5. Sezvaunoramba uchisvina bhora, teerera kuti rinonzwa sei mumaoko ako uye mhasuru dzauri kushandisa.Teerera kune rhythm yekufema kwako paunenge uchisvina uye uchisunungura bhora.
6. Edza maitiro akasiyana-siyana ekusvina, akadai sekuchinjanisa zvinyoronyoro uye kusvina kwakasimba, kuti uwane zvinokunakira iwe.
7. Paunoshandisa bhora rekunetseka, edza kurega chero pfungwa dzinokurumidza kana kuvhiringidza uye ingotarisa pane manzwiro uye kufamba kwemuviri wako.
8. Ramba uchishandisa bhora rekunetseka kwemaminetsi mashomanana, zvishoma nezvishoma uchizvibvumira kuzorora uye kusunungura chero kushushikana kana kumanikidzwa kwaungave uchinzwa.
9. Mushure mekushandisa bhora rekushungurudzika, tora nguva yekuona kuti unonzwa sei mumuviri uye mupfungwa.Cherechedza chero shanduko mumanzwiro ako kana pfungwa yekuzorora.
Pamusoro peaya matipi, funga kuisa bhora rekushushikana muhupenyu hwako hwezuva nezuva sechiito chenguva dzose chekugadzirisa kushushikana.Zvingave panguva yekuzorora kubasa, uchiona TV kana usati warara, kushandisa bhora rekunetseka inzira iri nyore uye inoshanda yekusimudzira kuzorora uye kugara zvakanaka.
Google crawl zvinodiwa
Nekusanganisira iro kiyi izwi rekuti "stress bhora" mukati memukati memukati, iyo blog inova nechokwadi chekuti inoenderana neGoogle kukambaira zvinodiwa.Aya mazwi akakosha akabatanidzwa zvisina mutsetse mune zviri mukati, achipa ruzivo rwakakosha pakushandisa mabhora ekushushikana kuti abvise kushushikana uku achinatsiridza iyo blog yekutsvaga injini kuoneka.
Muchidimbu, kana ikashandiswa nemazvo,bhora rekushushikanainogona kuva chishandiso chakakosha chekugadzirisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora.Nekubatanidza maitiro akareruka uye maekisesaizi ekufunga, vanhu vanogona kunyatso shandisa kushushikana-kubvisa mabhenefiti emabhora ekushushikana.Kunyangwe kudzoreredza kushushikana kwetsandanyama, kukurudzira kurangarira, kana kungowana chinguvana chekudzikama muzuva rakabatikana, kushandisa bhora rekushushikana inzira iri nyore uye inoshanda yekutarisana nezvinonetsa zvehupenyu.Saka nguva inotevera paunonzwa kuremerwa, tora bhora rekushushikana uye rega rikutungamirire mukudzikama uye kuzorora.
Nguva yekutumira: Zvita-22-2023