Munyika yanhasi inokurumidza kukurumidza, kunetseka kwazova chinhu chisingadzivisiki muupenyu hwedu.Kuwana nzira dzine hutano dzekugadzirisa uye kuderedza kushungurudzika kuchengetedza hutano hwepfungwa uye hwepfungwa kwakakosha.Mabhora ekushushikana chinhu chakakurumbira uye chinoshanda.Ichi chidiki asi chine simba chishandiso chakaratidza kushanda kwayo mukubvisa kushushikana uye kukurudzira kuzorora.Mune ino blog, tichatarisa nzira dzakasiyana siyana uye matipi ekuti ungawana sei zvakanyanya kubva mukushushikana bhora uye kuwedzera mabhenefiti ayo.Saka bata bhora rako rekushushikana uye ngatitange rwendo rwako kuenda kuhupenyu hunerunyararo, husina kunetsekana.
1. Nzwisisa sainzi inokonzeresa mabhora ekushushikana:
Usati wanyura mune akasiyana matekiniki, zvakakosha kuti unzwisise pfungwa dzekutanga kuseri kwemabhora ekushushikana.Aya mabhora anosvinwa anoshanda nekudzokorora kudhonzwa kwemhasuru uye kuzorora.Patinosvina bhora rekumanikidzika, tsandanyama dzedu dzinoita, uye patinosunungura bhora rekumanikidzika, tsandanyama dzinozorora.Kufamba kwedenderedzwa uku kunobatsira kuderedza kusagadzikana, kuwedzera kutenderera kweropa, uye kukurudzira uropi kuburitsa endorphins, "kunzwa zvakanaka" mahormone.
2. Sarudza bhora rekushushikana rakakodzera:
Kuti tive nechokwadi chechiitiko chakanakisisa chekuderedza kushungurudzika, zvakakosha kusarudza bhora rakanaka rekushungurudzika.Kune marudzi akati wandei pamusika, anosanganisira gel, furo, uye silicone pressure balls.Sarudza imwe inonzwa yakasununguka muruoko rwako uye inopa chiyero chekupikisa chaunoda.Edza sarudzo dzakasiyana kusvika wawana bhora rekushushikana rinoshanda zvakanyanya kwauri.
3. Mazano akareruka ekushandisa bhora rekushushikana:
a) Dzvinya uye Usunungure: Iyo inonyanya kukosha nzira inosanganisira kudzvanya bhora rekushushikana nemaoko ako nezvigunwe, kushandisa zvinyoro kune zvine mwero kumanikidza.Bata kusvinwa kwemasekonzi mashomanana uye wozoisunungura zvishoma nezvishoma.Dzokorora kufamba uku kweinenge maminetsi mashoma, uchitarisa pakufema kwako uye uchiziva kuzorodza tsandanyama dzako.
b) Finger flexion: Isa bhora rekushushikana pakati pechanza chako uye shandisa zvigunwe zvako kuti ushandure uye utambanudze kuti ugadzire kushushikana uye kuisunungura.Iyi nzira inonyanya kunanga mhasuru dzeminwe, kubvisa chero kuunganidzwa kwakaungana kana kuomarara.
c) Palm rolling: Bata bhora rekunetseka muchanza cheruoko rwako worikungurutsira mukufamba kwedenderedzwa nekudzvinyirirwa zvinyoro.Iyi tekinoroji inovandudza kutenderera kweropa uye inomutsa acupuncture mapoinzi muzvanza, kukurudzira kuzorora uye kuderedza kushushikana.
d) Kurovedza kwechigunwe: Isa bhora rekushushikana pakati pepedhi yechigunwe chako uye muromo wechigunwe chako.Isa dzvinyiriro, zvishoma nezvishoma uchiwedzera kudzvanywa paunenge uchitsvedzerera chigunwe chako kusvika pasi peminwe yako.Dzokorora chiitiko ichi kakawanda, uchichinjanisa mawoko, kuti ubvise kushushikana muzvigunwe zvako uye kunatsiridza kuchinjika.
4. Isai mabhora ekushushikana mumaitiro ako ezuva nezuva:
Kuti uwane zororo rakanyanya kushushikana, batanidza kushandiswa kwebhora rekushushikana mumaitiro ako ezuva nezuva:
a) Panguva yebasa kana kudzidza: Chengetedza bhora rekushushikana padhesiki rako kana muhomwe yako kuti ushandise panguva yekunetseka kwebasa kana nguva yekudzidza.Kunyatsoidzvanya nekuiburitsa kunogona kudzoreredza kusawirirana uye kunatsiridza kutarisa.
b) Workout shamwari: Wedzera bhora rekushushikana kune yako simba rekudzidzisa maitiro.Sveta bhora zvine rhythmically panguva yekuzorora pakati pemaseti kuti uwedzere kuzorora uye kuwedzera kupora kwemhasuru.
c) Mufambidzani Wekuenda: Ita zvakanyanya pakufamba kwako kwemazuva ese uine bhora rekushushikana.Izvi zvinonyanya kubatsira kune vanhu vanonetsekana pavanenge vachityaira kana kushandisa zvifambiso zvevoruzhinji.Kudzvanya bhora rekushushikana panguva yekufamba kwako kunogona kutungamira simba rekutya uye kukurudzira pfungwa yekudzikama.
Munyika yanhasi yakabatikana, kuve nematurusi ekugadzirisa kushushikana uye ari nyore kushandisa kwakakosha.Mabhora ekushushikana anopa nzira iri nyore asi inoshanda yekugadzirisa kushushikana uye kufunganya.Nekunzwisisa sainzi kuseri kwemabhora ekushushikana uye nekuongorora akasiyana matekiniki, unogona kuburitsa kugona kwavo kuzere uye kuwana zororo ipapo.Batanidza aya matipi muhupenyu hwako hwezuva nezuva uye tarisa hutano hwako hwese huchichinja.Rangarira, hupenyu husina kunetseka hwava pedyo!
Nguva yekutumira: Nov-24-2023